Het is belangrijk om basishygiëne in acht te nemen. Let op de kwaliteit van het drinkwater (gebotteld water is overal verkrijgbaar). Consumptie van rauwe groenten, ongeschild fruit, ijsblokjes in drankjes en ongekookte melk is niet aan te bevelen.
Voor eet- en drinkgewoonten in verre landen hadden de zeevarende Engelsen een wijs spreekwoord: “cook it, boil it, peel it or forget it!”.
Aangeraden vaccinaties zijn:
- DTP
- Hepatitis A (geelzucht)
- Buiktyfus (is persoonsgebonden)
- Gele Koorts
Bewijs van inentingen meenemen op reis.
Atma Reizen is niet bevoegd om medisch advies te geven. Raadpleeg altijd een deskundige over de laatste stand van zaken op het gebied van vaccinaties. Aanbevelingen zijn onder meer afhankelijk van wat je in het verleden al hebt gehad. Voor advies op maat kun je dan ook het best tenminste 6 weken voor aanvang van de spirituele reis contact met de GG&GD, huisarts, of tropenadviescentrum opnemen.
Verdere actuele informatie is ook te vinden op: www.lcr.nl.
Heb je principiële bezwaren tegen vaccineren dan kun je overwegen contact op te nemen met een Ayurvedisch arts voor mogelijkheden jezelf te beschermen tegen bovengenoemde ziekten.
Ook in de Latijns Amerikaanse steden komt de mug die Dengue Fever kan overdragen steeds meer voor. Tijdens de spirituele reis Peru geldt dit enkel voor Lima. Het is niet mogelijk je hiertegen te vaccineren. De Dengue mug komt overdag voor.
Om je tegen deze muggen te beschermen is het verstandig je goed in te smeren. Neem daarom een vloei- of smeerbaar anti-muggenmiddel mee dat het bestanddeel DEET (staat vermeld op het etiket) bevat.
In de spirituele reis Peru gaan we van zeeniveau in Lima direct naar een hoogte van 3.400 meter in Cuzco en dalen naar 2.800 in de Heilige Vallei. In de Heilige Vallei is het dan ook noodzakelijk een aantal dagen te acclimatiseren. Desondanks is voor deze reis een goede fysieke gezondheid en redelijk goede conditie nodig. De verdere reis naar Puno klimt naar 3.800 meter.
Drink voldoende water. En drink maté de coca (coca thee).. dit kan helpen bij het acclimatiseren op hoogte. Alles wat je op grote hoogte doet kost veel energie. Bij het lopen voelt het alsof je door de lucht wordt tegengehouden. Neem de tijd om te acclimatiseren, neem voldoende rust, ga niet direct lange wandelingen maken, gebruik geen tot weinig alcohol en nicotine en eet licht verteerbaar (je eetlust kan in de hoogte minder worden). Wat ook helpt is in een goede conditie de reis te beginnen.
Op hoogte wordt de lucht ijler, dunner. De samenstelling van de lucht blijft dezelfde maar de luchtdruk neemt af bij toenemende hoogte. Er is dan per ademteug minder zuurstof beschikbaar. Je lichaam moet zich aan de zuurstofarme omgeving aanpassen. Dat proces van acclimatisatie duurt, afhankelijk van de hoogte, enige dagen tot weken. Vooral de eerste twee dagen na een stijging moet je alert zijn op klachten en verschijnselen. Bij snelle stijgingen naar hoogten boven de 2500 meter zal het lichaam aanpassingsverschijnselen vertonen. Een eerste reactie bestaat er uit dat we automatisch, ongemerkt, dieper en sneller gaan ademen. Het sneller ademen is maar één van de vele aanpassingen van het lichaam om meer zuurstof binnen te krijgen. Er worden ook meer rode bloedcellen aangemaakt om zuurstof naar alle organen in het lichaam te brengen. De essentie van hoogteziekte is dat het lichaam reageert op dit gebrek aan zuurstof, het probeert zich aan te passen, maar dat gaat niet zonder slag of stoot: er ontstaan soms klachten. Klachten en symptomen die bij hoogteziekte passen zijn: hoofdpijn, slecht slapen, misselijkheid, lusteloosheid en ongewone vermoeidheid. Dergelijke klachten gaan meestal binnen twee dagen weer over. Als de klachten echter niet verdwijnen, zal het noodzakelijk zijn om een arts te raadplegen en kun je voorlopig niet verder stijgen. Onze ervaring is dat iemand met hoogteziekte zelf niet altijd in staat is om zijn/ haar eigen situatie goed in te schatten. Onze reisbegeleiders hebben kennis van de risico’s die zich bij hoogteziekte voordoen. Het besluit van de reisbegeleider is in dit geval dan ook bindend.
De ervaring leert, dat veel mensen overwegen Diamox (acetazolamide) te gebruiken ter voorkoming van hoogteziekte. Dit geneesmiddel helpt je lichaam zich sneller aan te passen aan de hoogte. Het kan door je huisarts worden voorgeschreven. Diamox heeft echter wel enkele bijwerkingen en het gebruik ervan moet dan ook goed worden overwogen en met een huisarts worden overlegd. We willen je erop wijzen dat het gebruik van Diamox nooit de maatregelen kan vervangen, die je in de eerste plaats tegen hoogteziekte dient te nemen. Je kunt niet op het gebruik van Diamox alléén vertrouwen. Vaak vragen reizigers de reisbegeleider om advies ten aanzien van het gebruik van Diamox. Wij willen echter benadrukken, dat alleen een dokter hierover adviezen mag verstrekken.
Op de website www.hoogteziekte.info vind je meer informatie over hoogteziekte. Deze site is opgesteld door Han Willems, een arts die zich gespecialiseerd heeft in hoogteziekte.
Atma Reizen adviseert reizigers met hart- en vaatziekten, longaandoeningen, een hoge bloeddruk of suikerziekte en oudere mensen de reisplannen voor boeking te bespreken met de huisarts en Atma Reizen daarvan op de hoogte te brengen.
We raden iedereen aan om de volgende dingen mee te nemen:
– pleisters
– verbandmateriaal
– jodium/sterilon
– zonnebrandolie of -crème
– lippenbalsem
– splinterpincet
– schaartje
– paracetamol
– melatomatine 3 mg. (ter overweging om de jetlag gemakkelijker te overkomen)
– middelen tegen uitdroging (O.R.S.), tegen reisziekte (bv. Primatour), tegen diarree (bv. Imodium) of verstopping (bv. Dulcolax)
Indien je geneesmiddelen gebruikt, is een zgn. medicijnenpaspoort met de samenstelling en dosering van belang. Deze zijn bij je apotheek verkrijgbaar. Medicijnen zijn namelijk in het buitenland vaak onder andere merknamen bekend.
Je kunt overwegen je eigen injectienaalden mee te nemen.